2015年12月16日 星期三
第A10版:生活零距离 上一版  下一版

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第A01版:首版
今起开始发售春运增开旅客列车车票
导读
搭上快递“顺风车” 大连特产“鲜”全国
中车大连公司机车“出访”南非
东风日产大连工厂第十万台整车下线
“亿达之声”奏响2016新年乐章
导读
决定12月24、25日举行第二十二次常委会会议
枢纽站及204台公交车推广“便民爱心零币箱”
唐军会见韩国钜鹏集团会长白茸基
我国暂缓调整国内成品油价格
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第A02版:综合新闻
关于限期改正住房公积金违法行为的公告
“巴掌宝宝”赴京治疗
我巿428名民警参加全国执法资格考试
多部门联合整治占道洗车修车违法行为
为上市交通运输行业企业社会责任“打分”
市道路运输协会首次通过《行业自律宣言》
苹果矮砧集约高效栽培模式在我市开花结果
我市启动2016年高校毕业生求职补贴申领工作
大连市人大常委会通告
立足思想和工作实际深入学习贯彻《准则》和《条例》
网传丹大快铁动车组时刻表非官方说法
第A03版:时评
大连市消防条例(修订草案修改稿)
房地产去库存:政府与市场两个轮子一起转
对基层“蝇腐”要挖树刨根
旅游限价:用一根缰绳拴住一群马行不通
有话好好说
“限时限次购物”还是有强制购物之嫌
第A04版:广告
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第A05版:国内新闻
大连市国有建设用地使用权挂牌出让公告
这个圣诞特别缤纷恒隆广场盛装开业
我省曝光6起典型案件震慑乱收费行为
我国现行贫困标准已高于世行标准
外交部表示中方坚决反对美方售台武器
中国政府网发起“汇众智 编规划”活动
“互联网之光”博览会在乌镇开幕
广州诚邀中外家庭来穗过年
李克强出席上合组织总理第十四次会议联合记者会
李克强:上合组织打造六大合作平台
第A06版:国际新闻
通告
沙特发起组建伊斯兰国家反恐军事联盟
安倍下“旅游指标”3000万人次
土耳其越境人员撤出伊拉克训练营
也门7天临时停火协议生效
韩国179名大学教授被起诉
黎巴嫩向卡扎菲之子汉尼巴尔发布逮捕令
中国成为欧洲复兴开发银行股东
今年以来共有至少29名记者在伊拉克被杀害
习近平同奥朗德通电话
公告
拍卖公告
第A07版:关注
篮协开出罚单合计罚52万元
许建平不幸去世
后生可畏
“买名”一场空
综合治理“坏动作”
看腻的剧情又重演
“死一伤三”即可入罪
2015中国反腐八大亮点
第A08版:视觉·现场
入冬火锅暖人心 一锅煮尽百味“鲜”
印像·澳门
第A09版:V新闻
韩国峨山医院聘张庆丰为外籍咨询专家委员
给咱大连的街巷路“打打分”
汉阳街的违停太任性
帮你管管
为丹大快铁的建设者点赞!
“我和交响乐有个约会”公益活动打响
帮八旬大爷挑菜这个城管“正能量”十足
“征集市民喜爱的健身项目和健身箴言”活动本周末启动
赛事、演出、活动预告
第A10版:生活零距离
普兰店市政府采购招标公告
交房通知
瓦房店市政府采购公告
中年人更需要合理饮食和锻炼
雾霾天时护眼别大意防雾霾眼药水不靠谱
分类信息
第A11版:文化·钩沉
天兴福
从头再来人生不怕
手握古钱币,触摸中国历史的脉搏
第A12版:大家财富
国画培训班好评如潮海外游子也关注
“中银跨境结算宝”您的跨境人民币结算管家
中信银行与东方航空签署全面合作框架协议
大数据:构建信托转型新思维
国地税联合开展普法宣传
兴业银行信贷资产支持证券做市发行规模居股份制银行第一
建设银行信用卡十年取得跨越性发展

中年人更需要合理饮食和锻炼

2015-12-16

    采访嘉宾:营养学教授 刘政

    刘春鹏 本报记者修孟青

    冬季,常有因心脑血管疾病引发的猝死发生。近日,某大学一位40岁的男子早晨被发现倒在试验室操作台边,送到医院时心脏已经停止跳动。他的夫人说,他刚被评聘为副教授,因与校外企业合作申报了科研课题,经常加班工作到深夜,食无定时,常是饥一顿饱一顿。在例行年度体检时发现血圧升高,却自持年富力强,并未介意。

    这是一例典型的由劳累引发的猝死,俗称过劳死,即过度的工作负担超过人的承受能力,引发心脑血管急性功能障碍,致人突然死亡,发病年龄多为四五十岁,以男子为多。

    慢性病和亚健康人群 易发生过劳死

    造成猝死的疾病主要是心脑血管病的急性发作,如心脏病、动脉硬化等。也有相当一部分人发病前可无任何症状或只偶而有胸闷、头疼的先兆。然而,作为背景的疾病,如动脉硬化、血压升高、血脂升高等却可能早就存在,只是没有表现出明显的症状。一旦躯体和心理的负荷加大,诸如过劳、情绪激动、饮酒、吸烟,都可能作为诱因,引发心肌梗死或脑中风而导致死亡。

    在我国,现在患冠心病、高血压病、动脉硬化、糖尿病、高血脂症、脂肪肝、肥胖的人日益増多。这些疾病统称作非传染性慢性病,以前多发生在六十岁以上的人群,现在也出现在三四十岁的中青年人中,大连市有人曾调查过279名企业家,除一人外,都患有一种或二种以上的慢性病。

    近年来在我国高发的过劳死,多发生在患有非传染性慢性疾病的人群,除此之外,它还常发生在处于“亚健康”状态的人身上。处于这一状态的人,常自觉腰酸背疼、周身不适、容易困倦、疲乏无力,还会有性欲减退、注意力不集中、工作和学习效率低下,有时还发生腹泻、脱发白发。去医院检查,不会发现任何器质性病变。值得注意的是,亚健康现在不只在我国白领职业人群中高发,在学生中也不在少数,沈阳对一所在校大学生的调查表明,有48.6%的人有亚健康表现。

    饮食营养不合理 心脑血管患病风险增加

    慢性病与亚健康及由其导致的过劳死的发生,与生活方式密切相关。现代社会生活节奏加快,竞争激烈程度超过以往,依靠身体“透支”工作的人非常普遍。很多中靑年知识分子长期过度劳累,精神高度紧张,不少人还有缺少运动,生活不规律、嗜烟好酒等不良的生活习惯。

    在不良生活习惯中,中青年知识分子现在最为普遍的是饮食营养不合理。不少中青年人在本专业上表现突出,不愧为精英,但在养生保健上,却是地地道道的营养盲。而营养不合理则是导致心血脑血管等慢性病的重要原因,有医学专家称其为心脑血管病的源头。人天天都要吃饭,所以,饮食营养对健康影响最大,也最久远。

    刘政介绍说,他曾调查大连市内某科研所,似乎所有的知识分子都不介意食盐的摄入,致使钠摄入量大大超标,而钠摄入过多,则是高血压病的重要成因;在单身的青年人中,只有不足10%的人有天天喝奶的习惯,致使钙的摄入量只达到推荐量的一半;约1/3的人很少吃水果,以致维生素C摄入不足,导致免疫力低下;约有四成的人有比较严重的挑食偏食行为。而且,越来越多的中靑年人的饮食结构呈现谷物少而肉食多的趋势。肉多粮少就造成碳水化合物供能比减少,脂肪供能比上升,胆固醇的摄入量增加,导致心脑血管病发生的风险加大。

    中年人需要提高健康素养

    那么,怎样避免心脑血管病和由其导致的过劳死呢?简而言之,就是要建立科学的生活方式,无论是健康人群,还是患有慢性病和处于亚健康的人,都要不断的提高自己的健康素养,做到以下三点。

    1.从一日三餐做起,每天都吃平衡的膳食。合理营养是避免心脑血管病等慢性病的重要因素,也是延年益寿的必要保证,所以,坚持合理营养对人生的贡献不可估量。

    2.每天至少体育锻练半小时。

    3.每年做1~2次体检,以便早期发现高血压病、高血脂症、糖尿病等慢性疾病。若发现了疾病,不论轻重,都要及时釆取对策,保证身体健康。