2017年12月07日 星期四

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第A01版:首版
网上学习之风清新袭来
导读
用心用情把民生工程做实做好
全市渔业经济减量增收结构优化效益增长
审议通过《大连市人民政府关于调整一批行政职权事项的决定》等议题
建立定期沟通合作长效机制实现优势互补联动发展
我市出台加快培育和发展住房租赁市场相关政策
中国将发展更高层次的开放型经济共创中外经贸合作美好未来
导读
第A02版:要闻
我市将完成水源地一级保护区围网隔离
我市建成区“6条8段”黑臭水体年底完成治理
凝聚科技专家智慧 助力大连振兴发展
以活动实际成效全力打造人民满意交通
开启沪连机场战略合作新篇章
全方位高标准谋划大连城乡建设宏伟蓝图
面对面深入研讨 实打实全面对标
网上学习之风清新袭来
扎实推进大学习大讨论活动
我市出台加快培育和发展住房租赁市场相关政策
审议通过《大连市人民政府关于调整一批行政职权事项的决定》等议题
第A03版:专题
第二外语课程 让学生身在校园对话世界
有趣的二外课,学生这样说!
公告
资产处置公告
2017年度大连“幸福理财榜”评选活动结果(中小微金融服务特别奖)
大连产权交易所大连融汇产权拍卖有限公司公告
庄河市开启北黄海现代化生态型港口城市发展新时代
瓦房店市向着中等发达城市目标迈进
普兰店区“国字号”品牌从一枝独秀到多点开花
金普新区激发创新活力深化“放管服”改革
旅顺口区政府过“紧日子”企业和百姓过“好日子”
甘井子区将开办5所公办幼儿园启动建设泉水河公园
沙河口区规划实施25个重点项目和10项重点民生工程
西岗区深化“一轴六区”功能布局推进“三大商圈”建设
中山区将新开办2所公办幼儿园新建南山健身公园(三期)
拍卖公告
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第A04版:综合新闻
大连名医给外来务工子女义诊
秀月小学举办“和你一样”慈善专场演出
本周六银联专场阿玛尼1~4折,满1000元还送……
大连市“鸿雁联盟”人才咨询服务联系方式
“闪光的墨迹”徐炽书法艺术展明开幕
西岗区123名调查员投入到海洋经济调查
市食药监局公布11月4次抽检结果5批次食品不合格
青泥社区与银行 结对共建党支部
一场大爱正在滨城涌动……
我市被确定为全国殡葬综合改革试点地区
沙区今年“暖房子”工程配套楼院改造工程全面完工
让工匠精神在瓦轴薪火相传
今年我市新建改建社区菜店30个
第A05版:要闻
“这是属于塞罕坝三代人的荣誉”
让思想的光芒洒向每一寸土地
推进政务信息系统整合共享公共资源配置领域政府信息公开
中国将发展更高层次的开放型经济共创中外经贸合作美好未来
广告
第A06版:体育新闻
赛事、演出、活动预告
今年承办赛事近2000场 体育中心品牌影响力攀升
金普新区校园足球获全国冠亚军
大连普区湖大队赢下4连胜
第二届“进钧杯”青少年足球赛落幕
八一大商主场3∶1力克天津权健
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第A07版:观点
抗菌药,您真的会用吗?
天气寒冷小心胃病也会冻出来
高三学生渐入高原期 对话自我锤炼积极心态
“校内职业化”育人新模式
以务实为核心要求推进干部工作作风转变
稳步推进大连供给侧结构性改革
第A08版:文化·地理
一县三长
幸存者
颐和园十七孔桥今年金光来得早
三十里堡:小城镇大文化的积淀与蓝图
南京城墙“颗粒归仓”:已回收散落城砖8万块

高三学生渐入高原期 对话自我锤炼积极心态

2017-12-07

    王俊梅

    对于高三的学生来说,高考的脚步越来越近了。在努力备考的这段日子里,最难过的关其实不是知识的累积、高效的方法,而是如何时刻保持一颗自信而有力量的强大内心。距离高考不到200天,高三学生渐入高原期,有人在自卑中消极沉沦,有人在焦虑中惶恐不安,有人在纠结中痛苦不堪,还有人在苛责中妄自菲薄……

    备考,仿若照见考生和家长的一面镜子。透过它,我们可以更清晰地看清考生和家长的心理状态。如果你能在备考的路上不断地认识自己、完善自己,锤炼出积极的心态,便会成为高考中的赢家。那么,我们该如何平安地度过这段高原期,为高效的备考保驾护航呢?

    与焦虑对话

    备考焦虑是你有、我有、全都有的自然的事,是完全正常的,除非你已经放弃了高考。焦虑不仅是正常的,还有意外的好处,焦虑起来能够让你保持学习的警觉性;可以调用身体的相关能量,还能保持你大脑的兴奋。所以首先要接纳自己的焦虑。但如果不能接纳焦虑,或者焦虑过了头,比如看到同桌在刷题, 好友在制定计划……都坐立不安了,我们就要警醒了。

    我们的焦虑往往来自我们对成功的定义。而大部分同学对成功的定义只趋向于一种,那就是他(她)所取得的成绩和名次,而我们说真正的成功是把自己会的都答出来,是与自己的比较。所以追求成功是对的,但你先要自己对成功有个正确的定义,然后朝着这个目标砥砺前行。

    与苛责对话

    大半容易苛责自己的学生都有追求完美的人格特质,他们的考试动机十分强烈,备考中通常表现为一心只有学习,争分夺秒。但动机过于强烈的时候,通常会对自己要求十分苛刻,总这样要求自己“我必须……”、“我应该……”、“我只能……”、“否则……”一有落后就对自己百般挑剔,总不满意。他们通常一闲下来就心里不安,一看到别人学习就唯恐落后,从而徒增压力,备受折磨,身心疲惫,欲速不达。

    其实自我批评是一种反思,常成为一种动力,但如果过度苛求自己完美,好胜心强,就会陷在自我嫌弃里,变成打击自信心的怨念。所以面对自己的苛求,我们要学会放过自己,放过自己,才显生机。

    与负累对话

    有些学生是活在别人的期望里的,父母的理想,老师的期待,同学的目光,当我们的备考基于把自己塑造成别人期望中的样子时,无疑这是一种绑架,它会裹挟着你向前,这样的备考缺失了原动力,负累前行。那么,请你一定要谨慎前行,不要轻易让别人左右你,不管是善意还是恶意。毕竟,生命只有一次。长篇小说《无声告白》的封面上鲜明地印着这样一句话:我们终此一生,就是要摆脱他人的期待,找到真正的自己。备考,为自己的理想而战,才是真正的圆满。

    与烦恼对话

    备考的过程中,每个人都有烦恼的时候,备考如此,人生亦如此。当我们烦恼的时候,要学会交流,与自己交流,与老师交流,与朋友交流,自然而然地表达内心感受,情绪便不会聚集起来成为宣泄而出的洪流,人便会变得平和而温暖。让我们记住:烦恼发作时请深呼吸,然后在心中默念:世界如此美妙,我却如此烦恼,这样不好不好。

    与自卑对话

    有的学生经过自身的努力确是成绩基本没有起色,这个时候学生就会对自己产生怀疑,甚至是怀疑自己究竟能不能考上大学,怀疑自己成绩还能不能提高,甚至怀疑自己还有没有美好的未来……其实大部分学生都有这样的内心经历,每个人也都在自卑与自信之间寻找着一种平衡。这种时刻我们最需要的就是告诉自己,没有人能够打败你,只有你自己!重新整理自己,认清自卑的本质,休整后再战!

    与迷茫对话

    还有的学生内心特别苦,没有方向,看别人越学越厉害,就越慌,自己想学学不进去,也不知怎么学。这部分学生通常没有明确的目标,目标才是强大的学习动力。要设定与自身实力相结合的目标,如果目标过高,会造成巨大的心理落差,带给你打击。要清楚,我们不只是与别人赛跑,更是在与自己赛跑,超越自我,做最好的自己。

    与挫折对话

    在备考的过程中,我们时常会遇见关口,比如“瓶颈期”、“疲倦期”、“高原期”……而这种时候我们绝不能轻言放弃,要沉着化解,突破自我,接下来最需要的就是“坚持”二字, 记住:“成功者,不会放弃;放弃者,很难成功!”

    考生在备考的过程中内心的变化复杂多样,对考生而言,是锤炼积极心态的最好时机;而对家长而言,要透过孩子的心态审视自己的内心,把焦点转移到自身,以完善自身为己任。你所能给予孩子最好的支持就是心态平和的温暖陪伴!你所能给予孩子最好的服务就是为孩子健康的身体保驾护航!

    (王俊梅,全国十佳心理教师、硕士研究生导师,辽宁省中小学心理健康教育专业委员会理事。)