2019年07月05日 星期五

标题导航

第A01版:首版
大连天气
不断提高政治站位确保“不忘初心、牢记使命”主题教育扎实深入
本月起调整我市职工医保和生育保险缴费基数
年底前我市80%以上汽车要安装ETC
对市政府党组“不忘初心、牢记使命”主题教育进行再部署再推进
创新 点亮设计的创意之“睛”
致敬!服务达沃斯的城市幕后英雄们
信心 开放 担当
新设6个自贸试验区增设上海自贸试验区新片区
辽宁“排名第一” 大连贡献巨大
推进释放新业态活力扬帆聚力稳就业“巨轮”
国家主席习近平任免驻外大使
第A02版:国内新闻
辽宁开原龙卷风致9900余人受灾
盘点2019夏季达沃斯论坛三大关键词
英政府选择站在错误一边 英方应深刻反省错误言行
不要执迷不悟 一错再错
推进释放新业态活力扬帆聚力稳就业“巨轮”
广告
第A03版:要闻
讲大连故事 看祖国发展 看,西岗区校园里这些精彩的“大连故事”
(上接1版)
(上接1版)
(上接1版)
市政府召开第五十一次常务会议
不断提高政治站位确保“不忘初心、牢记使命”主题教育扎实深入
第A04版:专题
创想新时代 追梦再出发
第A05版:专题
高新区广纳海归人才助力新兴产业发展
第20届中国海创周活动日程表
海创周为区域创新发展赢得机遇
第A06版:专题
“新+变=心+便”
第A07版:“连”通未来 共创未来
致敬!服务达沃斯的城市幕后英雄们
蓝湾之上
幽微的人性
第A08版:综合新闻
大连市群团组织综合服务中心推出原创儿童音乐剧《爸爸妈妈听我说》
180公斤腐蚀性危险品被拦下
“智慧调解”平台同期上线
当好“五员”致力打造满意窗口
甘井子区污水处理工作有序开展
大连孙某革等30人涉黑案件二审宣判
西岗区中小学垃圾分类实现全覆盖
分类信息
第A09版:体育新闻
图片新闻
通 告
市广播体操骨干培训班开班
荷兰女足首次晋级决赛
大连幼儿足球专家团走进贵州六盘水
贝尼特斯将迎来执教中超首秀
大连帆船运动进高校迈出新步伐
广告
第A10版:专题·金普新区
樱桃大丰收带动用工热
《大连开放先导区》走进达沃斯会场
“不忘初心”、做实事、做好事的毛德麒
金普新区今年放流中国对虾苗6亿尾
第五届“金普之夏”德泰艺术节开幕
关向应纪念馆两个月接待观众5万余人
东北特钢成功生产GH600高温合金薄带
金普新区禁毒教育基地投入使用
新日本工业园区规划建设快马加鞭
达利凯普科研项目通过科技成果评价
金普新区公共行政服务中心荣获全国“人民满意的公务员集体”称号
图片新闻
第A11版:观点·生活零距离
天热了消暑养生常识看过来
今天挂大连医科大学附属第一医院专家号
夏天来了 小心孩子得这种传染性皮肤病
观念转变我市巨大儿出生比例逐年降低
文化要素是建设大连旅游名城的核心
陀螺进课堂
加强大连海绵城市的规划与设计
“不忘初心、牢记使命”的哲学之维
推动跨境电子商务产业向高端延伸发展
第A12版:汽车时代
“山猫”2020款帕杰罗 高人一筹
全新换代雷凌刷新中级车价值观
一汽奔腾将推9款新车 全面布局SUV领域
至强承载乘龙H7工程车为重载运输提速
广告

天热了消暑养生常识看过来

2019-07-05

    进入7月,三伏天也要来了,天气会越来越热。高温高湿天气会让人脾胃不适、心神不宁,心烦气躁。那么,日常生活中如何消暑养生,来听听大连市第六人民医院专家是如何说的。

    子午觉养心神

    现代医学发现,当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,很容易出现心烦躁怒、焦躁不安等情绪变化。

    夏至过后,养“心”很重要。中医学认为,心为五脏六腑之主宰。夏至后起居应顺应自然界阳盛阴衰的变化,睡子午觉,就是子时(23时)之前入眠,午时(11时至13时)再补午觉。子觉是以阴养阳,午觉是以阳养阴,午睡不必过长,30分钟左右就能达到养阴效果,即使睡不着,闭目养神对放松身心、防止中暑、消除疲劳也很有好处。

    多运动常泡脚

    汗腺中含有尿素、硫、乳酸等100多种人体代谢物质。常排汗有利于疏通血脉和微循环,清除毛孔垃圾,虽然夏季高温炎热,但也不要过于贪凉而在空调房内久呆,“以热除热”才是比较好的养生方法。不要用凉水擦洗身体,虽然当时凉爽,但是冷水会使皮肤收缩,只能暂时解暑,之后反觉更热。应当用热毛巾擦身、洗热水澡,使毛细血管扩张,有利于机体排热。还可以用热水泡脚,以微微出汗为宜,泡20~30分钟即可,也有助于祛除暑湿,促进血液循环。

    淡饮食多吃稀

    气候炎热,胃喜潮湿,人的消化功能相对较弱。此时,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,多吃稀食顺应胃气,早晚喝些大米或薏米粥,体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。在保证每日所需的基本蛋白质以外,最好减少肉类的摄入,以免化热生风。

    去胃火要吃苦

    饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的。瓜类大多能清热化湿,可以帮助排除毒素,清淡可口,是适合夏季降温防暑的好食物。轻淡的苦味可以刺激胃液分泌而有利于消化,而且又是当令蔬菜,冬瓜、丝瓜、苦瓜等都不错,冬瓜能清热化痰、除烦止渴、降火解毒、利尿消肿;丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质,能清热泻火;苦瓜有祛暑清热、健脾开胃的功效。但苦味食物大多属于寒凉性质的食物,脾胃虚寒的人应少吃。

    夏天还有不少人会出现口舌干燥、口腔溃疡,甚至心慌胸闷、失眠、睡眠质量差等症状,这主要是因为心火过旺所造成的。可以吃些莲子心、苦瓜、芥兰、荞麦等食物化解心火。另外夏天食物更容易腐烂、变质,滋生大量病毒和细菌,日常饮食要注意卫生,勤洗手,食物加工、存放要生熟分开,不要喝生水,肉类和海鲜食品一定要新鲜,熟透再食用,防止甲型肝炎病毒或戊型肝炎病毒感染。