2019年08月30日 星期五

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第A01版:首版
大连天气
我市14项目获批国家引智专项资金410万
省“五个一工程”奖揭晓 大连出版社3作品入选
此心安处是吾乡
山海情缘至臻至浓
乘“一带一路”东风 展大连服装风采
市政府党组召开“不忘初心、牢记使命”专题民主生活会
市建设东北亚科技创新创业创投中心工作领导小组召开第二次会议
不当局外人,做好分内事 坚决打赢“创城”之战
全力以赴清盲点通堵点治乱点破难点 推动文明城市创建往深里走往实里落
庆祝中华人民共和国成立70周年大会“十一”举行
颁发“庆祝中华人民共和国成立70周年”纪念章
《习近平关于“不忘初心、牢记使命”论述摘编》出版发行
习近平会见菲律宾总统杜特尔特
导读
第A02版:要闻
大连市国有建设用地使用权挂牌出让公告
京都风情街项目总图方案公示
卧龙湾XYW-E-0201项目总图方案公示
大连市司法局行政执法主体资格审定情况公告
大连市司法局行政执法主体资格审定情况公告
沈海高速封路通告
中共中央、国务院、中央军委颁发“庆祝中华人民共和国成立70周年”纪念章
习近平会见菲律宾总统杜特尔特
庆祝大会 阅兵式 群众游行
(上接1版)
《习近平关于“不忘初心、牢记使命”论述摘编》出版发行
第A03版:要闻
百舸争流千帆竞 借海扬帆奋者先
市政协党组召开“不忘初心、牢记使命”专题民主生活会
市人大常委会党组班子召开“不忘初心、牢记使命”专题民主生活会
(上接1版)
(上接1版)
(上接1版)
不当局外人,做好分内事 坚决打赢“创城”之战
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第A04版:要闻
盛京银行大连分行企业银行账户服务再升级
“三减三健”助力健康中国行动
我市举办半导体产业链发展峰会
我市加快推进全市社会信用体系建设
山海情缘至臻至浓
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第A05版:第十二届中国传媒经营大会
报媒专家论道转型和融合
第A06版:美耀滨城 时尚大连
刘书馨:医生是职业 从医是事业
开放让大连服装产业链融入世界
乘“一带一路”东风 展大连服装风采
第A07版:综合新闻·汽车时代
奔腾T33 颜值在线 互联科技是亮点
全新智联网硬核SUV 荣威RX5 MAX驾到
辽宁首家捷达品牌体验店华丽登场
(上接1版)
图片新闻
大连大樱桃产业联盟成立
涉农区市县海滩垃圾治理工作开展较好
交警开展“文明同行”交通环境提升行动
大连海味留鲜渔博会
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第A08版:国内新闻
《战国红》
《幽微的人性》
崛起中华民族精神新高度
此心安处是吾乡
第A09版:贺第十二届中国传媒经营大会开幕
《两先区》建设 金普先行
第A10版:贺第十二届中国传媒经营大会开幕
大连盐化集团“绿标盐”投产
意大利CEO和他的“金普情缘”
金普新区与盘州联合开发就业扶贫专岗
大黑山,有这样一群守护者
小窑湾区域建设首个国际级五星级酒店
鹏鸿木业斩获两项大奖
金普新区大窑湾街道打造创城“样板社区”
战高温夺高产 喜迎新中国70华诞
世界最大锂电池精密涂布机生产基地开工奠基
金普新区规上工业总产值占据全市“半壁江山”
第A11版:贺第十二届中国传媒经营大会开幕
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第A12版:贺第十二届中国传媒经营大会开幕
山海关不住 振兴看金普
第A13版:贺第十二届中国传媒经营大会开幕
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第A14版:贺第十二届中国传媒经营大会开幕
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第A15版:贺第十二届中国传媒经营大会开幕
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第A16版:贺第十二届中国传媒经营大会开幕
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第A17版:贺第十二届中国传媒经营大会开幕
自贸创新“加速度”带来发展“超速度”
第A18版:贺第十二届中国传媒经营大会开幕
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第A19版:贺第十二届中国传媒经营大会开幕
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第A20版:贺第十二届中国传媒经营大会开幕
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第A21版:壮丽70年 奋斗新时代
从家庭联产承包责任制出发奔向乡村振兴
第A22版:壮丽70年 奋斗新时代
“新”星火点亮农村生活
大连人的菜篮子越来越丰富
山乡巨变
第A23版:壮丽70年 奋斗新时代
守护青山绿水 乡村“爱美”没有终点
把大连苹果放到世界的果盘里
“中国首席鸡司令”的“成功秘诀”
第A24版:壮丽70年 奋斗新时代
变化就在身边 收入增长了,菜篮子丰富了

“三减三健”助力健康中国行动

2019-08-30


    今年9月1日是全国第13个“全民健康生活方式日”。在全民健康生活方式行动第一阶段工作基础上,国家卫生计生委疾控局、全国爱卫办、中国疾控中心开展第二阶段(2017-2025年)全民健康生活方式行动。以 “三减三健”(减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼)活动为切入点,积极倡导健康生活方式理念。

    “三减”

    减盐。1.高盐饮食的健康危害。食盐摄入过多可使血压升高,发生心血管疾病的风险显著增加。2.食盐推荐摄入量。健康成年人每天食盐摄入量不超过5克。3.减盐方法。(1)正确使用定量盐勺。(2)烹调食品时应少放盐,尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味。(3)少吃咸菜。(4)少吃高盐加工类食品。如熟食肉类或午餐肉、香肠等食品。(5)酱油、蚝油、豆瓣酱、味精等调味品的钠盐含量都很高,尽量减少食用量 。

    减油。1.油脂摄入过多的危害。高脂肪、高胆固醇膳食是高脂血症的危险因素,也是肥胖发生的主要原因。2.油摄入量标准。中国居民膳食指南推荐,健康成人每人每天烹调用油量不超过25~30克。3.控油方法。(1)使用控油壶;(2)烹调食物时尽可能使用减少烹调油的方法,如蒸、煮、炖等;(3)少吃油炸食品

    减糖。1.添加糖的危害。高糖饮食是导致龋齿和肥胖的重要危险因素。2.添加糖的推荐摄入量。《中国居民膳食指南(2016)》推荐每人每天添加糖摄入量不超过50g,最好控制在25g以下。3.减糖方法。提倡多喝白开水,不喝或少喝含糖饮料,减少吃高糖食物的次数。

    “三健”

    健康体重。一般用体质指数(BMI)来衡量体重是否健康,计算方法是用体重(千克)除以身高(米)的平方,健康成年人的BMI应在18.5~23.9之间。保持健康体重要做到:1.食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡。2.坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上,主动身体活动最好每天6000步。3.平衡“吃”和“动”的关系,做到吃动平衡。4.养成定期称重的习惯。

    健康骨骼。骨质疏松会导致严重疼痛和骨折,甚至早死,严重影响老年人的生活质量。保持健康骨骼要做到:(1)平均每天至少20分钟日照。(2)食用富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食。(3)戒烟限酒。(4)高危人群尽早到正规医院进行骨质疏松检测。

    健康口腔。口腔疾病与糖尿病、心血管疾病等重点慢性非传染性疾病关系密切,并且有着共同的危险因素。保持健康口腔要做到:1.每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次。2.成年人每年至少进行一次口腔检查。3.家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙,儿童易患龋齿且进展较快,应每半年进行一次口腔检查。4.提倡使用含氟牙膏刷牙。5.减少吃糖次数,少喝碳酸饮料。