2020年05月20日 星期三

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大连新冠病毒肺炎疫情最新情况
“清‘连’讲坛”第一课开讲
2019年政府工作报告38项指标任务全部完成
市法院在东北地区首次启用执行“电子封条”
深耕朝阳贡献“大连力量”
打响横向到边纵向到底的总体战
加快5G网络建设和产业发展 助力大连新型智慧城市建设
研究部署国家统计督察反馈意见整改落实工作
习近平的扶贫故事
携手奋进新时代
百尺竿头更向前
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第A02版:要闻
习近平的扶贫故事
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第A03版:要闻
致敬劳动者
大连市供销合作社联合社党委委员、副主任刘昌阳接受纪律审查和监察调查
(上接1版)
做件好事送俩锦旗?一个小伙子送一面!
政府为企业“让地”区校合作助力“校友经济”
(上接1版)
我市和朝阳市对口帮扶300万羽蛋鸡产业园项目开工
深耕朝阳贡献“大连力量”
(上接1版)
第A04版:综合新闻
“5·20”中国学生营养日“三减三健” 从学生抓起
工商银行大连市分行“税务贷”正式上线
5G与安全 科学破解基站“焦虑症”
打响横向到边纵向到底的总体战
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第A05版:专题
税宣春风暖意送 战“疫”助产情正浓
第A06版:综合新闻
抓获违法违规渔船44条
未来星城万平毁绿违建被拆除
长海县建成30个“村民评理说事点”
精准检测助复产 精准服务惠民生
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第A07版:专题
共谋发展宏伟篇章 彰显政协担当作为
第A08版:国内新闻
《路和路》
《读书与行走》
皮普线封路公告
大连市国有建设用地使用权挂牌出让公告
百尺竿头更向前
携手奋进新时代
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在鼓乐声中演绎生命的奇迹
直播带货 “热”在互惠共赢
休渔季
亲朋请你挂名当“法人”?小心别掉坑
说说停车这点事儿
第A10版:读城
看城
万人进直播间学个税申报
反嘴鹬出现金普新区西海湿地
用心读,读好书,做好孩子阅读的引路人
“不要着急关注成绩,学着给孩子减压!”
第A11版:财富·教育
记忆中的那把红伞
身边
公募基金可以投资新三板了
疫情之后黄金走势会怎样?
沪港深基金
客户服务节助力抗疫
银行喊你完善个人账户信息别不在意
接纳情绪比对抗更有效
“荐股直播群”原来是这样引人入瓮
第A12版:融·媒
小得盈满 自在欢喜

“5·20”中国学生营养日“三减三健” 从学生抓起

2020-05-20


    2020年5月20日是第31个“5·20”中国学生营养日,今年中国学生营养日的主题为“合理膳食倡三减、良好习惯促三健”。学生时期生长发育迅速,充足的营养是学生体格和智力正常发育,乃至一生健康的物质保障。

    大连市疾病预防控制中心

    我市学生营养和健康状况如何?

    根据我市最近一次针对6~14岁和15~24岁两个学龄段的营养调查结果显示,我市学生普遍存在:蛋类、蔬果类、谷薯类摄入量达标率较低;畜禽类、油、盐摄入量超标率较高和超重或肥胖现象。

    学生如何做到均衡膳食?

    平衡膳食,食物多样。 每日膳食应包括足量的谷薯类和蔬菜水果类,充足的奶类和豆类,适量的动物性食物和坚果类,以及适量的烹调油和食盐。每天进食的食物种类应达到12种以上,每周达到25种以上。

    三餐合理,吃好早餐。 一日三餐应定时定量,早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~35%。学生应格外注重吃好早餐,品种丰富,营养全面;午餐要吃饱吃好;晚餐要适量,选择容易消化和清淡的食物。

    优选零食,足量饮水。 选择卫生、营养的食物做零食,如水果、蔬菜、奶类及其制品、坚果,以及谷薯类等作为零食。学生人群建议每天喝白开水1000~1700ml。

    学生如何做到“三减”?

    关注“明”“暗”盐,减少食盐摄入。 “明”盐是指烹调食物时加入菜中的可见的食盐。“暗”盐是指已经添加在加工食品中的隐形盐,如腌制食品中的钠盐。为了减少盐的摄入,可使用定量盐勺控制食盐用量;购买定型包装食品时,学会阅读营养成分表,主动避开隐形盐含量高的食品,选择 “低盐”“少盐”或“无盐”标识的食品。

    关注添加糖,减少食糖摄入。 添加糖是指食品生产和制备过程中被添加到食品的糖及糖浆,包括白砂糖、绵白糖、红糖、玉米糖浆等,主要用来生产加工食品如饮料、果汁、甜点和糖果,研究证实过量摄入添加糖会增加青少年龋齿、肥胖和成年后糖尿病的风险。建议逐渐减少含糖饮料、甜点、糖果的摄入量,逐渐让味觉适应少糖。

    关注脂肪类型,减少油脂摄入。 食物中的脂肪按照来源可分为动物性脂肪(饱和脂肪)和植物性脂肪,动物性脂肪摄入过多会导致体内脂肪堆积,造成肥胖。此外,在一些人造黄油和奶茶中含有增加心血管疾病风险的反式脂肪酸。在学生群体中广受欢迎的油炸动物性食品、快餐食品、奶茶等,往往含有较高的饱和脂肪和反式脂肪酸,应减少其摄入量。

    学生如何做到“三健”?

    少吃甜食,少喝饮料,预防龋齿;

    减少久坐,增加运动,健康体重;

    多去户外,多晒太阳,健康骨骼。