2018年01月13日 星期六

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讨论拟提请十九届二中全会审议的文件
五起群众身边不正之风和腐败典型问题被通报
“北水南调”工程顺利通水大连捧上了这碗甘甜解渴的水
“轻舟”冠脉分叉药物球囊何以成为“国际首个”
宜春副市长负有主要领导责任被撤职
汽柴油价格今日调整92号每升涨一毛五
“你没钱玩什么麻将”只因一句话引发悲剧
《风筝》成为2017年评分最高国产谍战剧
我市涉案额最大的出口骗税案告破
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“北水南调”解决了我市水资源不足
环保公安联手打击数据造假
庄河市科协扶贫在行动
我市一涉案额最大的出口骗税案告破
大连湾成立预防接种儿童保健中心
汽柴油价格今日调整92号每升涨一毛五
第A03版:本地新闻
“轻舟”冠脉分叉药物球囊何以成“国际首个”?
太阳沟文化产业园成“省级文化产业示范园区”
留学生走进社区 感受民俗魅力
沙区医院推进全民健康从职工做起
辣妈萌娃参与社区亲子绘本分享活动
第A04版:本地新闻
关于五起群众身边不正之风和腐败典型问题的通报
“舌尖沙河口,绿色在三寰”书法、摄影大赛作品选登
“忠诚 干净 担当”市检察院打造过硬队伍
市检察院:护航经济发展 优化营商环境
大连市旅游协会改革换届会召开
第A06版:本地新闻
麻将馆里起争执 男子捅死老乡被判死缓
大挂车侧翻高速路 消防及时救出司机
男子拜师练偷技 贼手初试就落网
因母亲不让打游戏初中生声称要轻生
居民捐衣物为贫困孩子送温暖
旅顺口区将开启“电子营业执照”银行代办点
建议生活中要有节制用眼
劳动者签自愿放弃工资协议
第A07版:国内国际
讨论拟提请十九届二中全会审议的文件
上海旅游局约谈万豪责令其查明事实、严肃处理相关责任人
江西宜春市副市长杨玉平被撤职
广东省委原常委珠海市委原书记李嘉受贿案一审宣判
万豪首席执行官为公司涉华不当行为道歉
第A08版:文娱新闻
该剧获2017评分最高国产谍战剧
马苏提起黄毅清诽谤罪自诉
《风起长林》圈粉无数 被称为“柿子夫妇”
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大连晚报·华美围棋队获得团体第十二名
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韦世豪失良机,球队出线前景扑朔迷离
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乐椿轩首届乒乓球联赛火热“挥拍”
重返社会行动之“跃动乐椿轩”首届乒乓球联赛赛程
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有奖征集新年春联 书写撰词都可来试试
书法对联清朝时才蔚然成风
第A14版:老友季
2018年天安门升国旗仪式有七大变化
季羡林:喜欢和真性情的人交朋友
第A15版:老友季
“三九”到,专家支招如何度过最冷日子
18日选映影片《卧底巨星》
青瓜尖椒炒牛柳
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双休日天气晴暖 今天最高气温4℃
今日海浪水温潮汐预报
我市彩民机选10元中双色球1注37万二等奖

“三九”到,专家支招如何度过最冷日子

2018-01-13

  以冬至节气为起点,在此后的27天,是我国传统的“三九”,也是一年中最寒冷的日子。冻哭人的“三九天”已经来了,疾病最爱在此时扎堆。有数据表明,每年12月至次年2月,我国老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多。那么,在一年中最冷、身体最脆弱的时节里,有哪些注意事项?来听权威专家怎么说。

  七大器官最易崩溃

  血管遇冷易变脆

  寒冷刺激会使血管痉挛,血压波动性增大,导致脑出血、脑梗死等增多。

  建议:时常测量血压,并将其控制在合理范围内;适当吃些山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋葱等能疏通、软化血管的食物。

  心脏最怕温差大

  冬季室内外温差大,一进一出很容易引发冠状动脉痉挛,出现急性心肌缺血,诱发心绞痛,甚至心肌梗死。

  建议:外出要护好头部和手脚,尽量佩戴手套、帽子和围巾;睡前用热水泡泡脚。

  雾气最伤肺

  冬季清晨雾气浓厚,寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体,此时不加以防护,很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病,还可能落下病根。

  建议:冬季晨练不要太早,最好等9点左右、雾气散去后再锻炼;雾霾天外出要戴上口罩;积极补充水分也有助养肺。

  胃代谢会变慢

  冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷,胃本身就有些倦怠,如果食用过冷、过生、过硬的食物,会给胃带来额外负担。

  前列腺也会得“感冒”

  受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。低温下,交感神经的兴奋性会显著增强,使前列腺腺体收缩,容易造成慢性充血,导致尿道内压力增加。

  鼻子病菌易入侵

  鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少,鼻子的“屏风”作用也会减弱,导致有病菌的空气直接进入肺内,增加了呼吸道感染几率。

  建议:睡前用温淡盐水清洗鼻腔,或将热水倒入杯中,缓缓深吸入水蒸气,每次约十分钟,早晚各一次,能滋润、清洁鼻黏膜。

  耳朵御寒力最差

  耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢,血流量少,到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外,甚至会有“冻得头疼”的感觉。

  建议:外出时最好戴上耳罩,进入室内时可以用手搓一下耳朵,让其快速回暖。耳朵受冻后,不宜热水敷贴,以免加重症状。

  寒冬身体最怕你做7件事

  洗澡水太热

  用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张,大量血液流到全身皮肤,导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内,血管又会收缩,冷热变化会刺激血压和心率。

  一骨碌爬起床

  冬天是心脑血管疾病的高发期,而心血管壁在清晨最脆弱,70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身,血压一下上不来很容易引发意外。

  用围巾捂口鼻

  围巾一般不常清洗,会大量吸附灰尘和细菌,且其纤维容易脱落,用围巾捂口鼻,很可能诱发呼吸道疾病。

  一大早锻炼

  冬季清晨寒冷,心脑血管会因此受到明显刺激,且早上污染物堆积严重,并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行,以慢跑、快走为宜,运动前至少热身20分钟。

  开电热毯睡觉

  不少人晚上睡觉喜欢用电热毯,或者用热水袋取暖,时间长了容易引起低温烫伤,特别是糖友,很可能烫伤了而不自知。电热毯最好在睡前开启,睡觉时一定要关掉。

  不注意开窗

  冬季门窗紧闭,人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状,被称为“暖气综合征”。建议每天定时开窗通风,以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

  不及时补水

  越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少,血液浓稠度就偏高,容易引发心脑血管疾病。

  名中医的冬补关键词

  食宜温 温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等,有助于体内阳气的升发;黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾,是冬季养肾的首选食物。

  睡宜早 为了顺应冬藏,人们的起居上应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间;清晨不妨赖床几分钟,伸伸懒腰,或者靠在床头坐三五分钟再起。

  动宜慢 冬藏时节,锻炼要有节制,微微出汗就好,建议选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,以免扰动阳气。

  头宜暖 头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门,胸背部可多加件衣服,选择保暖的鞋子,并经常用热水泡脚。

  心宜平 注意积极调节心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动。还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。

  ◎受访专家

  北京大学人民医院心内科主任医师 张海澄

  中国人民解放军陆军总医院急诊科主任 周荣斌

  北京中医药大学东直门医院首席专家 姜良铎

  北京中医药大学基础医学院教授 李晓君

  中南大学湘雅医院中西医结合科主任医师 王东生  据《生命时报》