2019年01月23日 星期三

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第A01版:首版
外交部敦促加美立即纠正错误
中共大连军分区九届十八次全委扩大会议召开
星海附近明停水
春节
老物业被炒
“青春校园服务礼包”5000多师生受益
不管“闲事”
微信错付9821元
影视人自查报税2个月117亿
全城“唯一的店”,搜索中
金普新区将实现光纤网络全覆盖
20多只青蛙小区里溜达
第A02版:今日要闻
关于这事儿还得提个醒
因为5毛钱,我把同事拉黑了
第A03版:今日要闻·新闻聚焦
不管“闲事”物业永远是别人家的物业
大连直达城市又多了几个
第A04版:今日要闻·专题策划
“请问有什么可以帮您”她一年不知说了多少遍
第A05版:今日要闻·时政大连
中共大连军分区九届十八次全委扩大会议召开
第二届中英政策对话研讨会——储能技术在大连举行
金普新区今年年底将实现光纤网络全覆盖
谭成旭会见瑞士再保险集团首席执行官缪汶乐
大连市交通运输局挂牌
第A06版:滨城发生
小伙劝阻竟遭老太掌掴下重手
小区出现20多只蛙大冷天马路上乱蹦
“老同学”添加好友没聊上几句就借钱
把密码当金额 乘客微信错付9821元车费
三天完成三例肝移植 患者生命得到延续
第A07版:舆情指数·民生在线
春节期间多家快递公司不放假
星海附近区域明天停水
解放路紧急停水送水车解燃眉之急
第A08版:舆情指数·街区新闻
社区简讯
老村里的彩虹房子
20年再出发 时尚、激情携手迈进新胜利
众多艺术家与庄河市民一起迎新春
第A09版:舆情指数·专题新闻
这61家公共场所有大笑脸儿,市民可认准啦
第A10版:舆情指数·法制在线
南石道街残害两女童案凶手21日已被执行死刑
人到六十须强“肌”
醉汉下车卧路边 的哥搭救反遭打
市司法局“青春校园服务礼包”让5000多中学师生受益
第A11版:娱乐同期声
出品方慌了:一部提档一部改网播
影视人自查报税2个月117亿
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第A12版:文体矩阵·体坛风云
大连城市足球年度颁奖盛典荣耀落幕
亚洲杯备战,国足调整后防线
火箭将把“甜瓜”送至公牛
短消息
第A13版:广告
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第A14版:广告
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第A15版:广告
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第A16版:新闻朋友圈·实用新闻
■开奖公告■
今天晴天持续 气温略降
今日空气质量预报
国内部分城市天气预报
大乐透头奖暂歇一期 周三有约莫错过投注
老伴儿
春运气象
今日海浪水温潮汐预报
停电信息
第B01版:特别策划
阅读题难倒学生一片20分题原作者仅得6分
晚餐只吃水果不起减肥作用
“北艺”考题荒腔走板不堪入目
吴秀波给“小三”的钱,老婆能追回吗?
第B02版:新闻朋友圈·深度星期三
物业“辞旧选新”,为何这么难?
《大连市人民政府公报》
第B03版:新闻朋友圈·故事会
一生默默耕耘,为国奉献
第B04版:商界纵横·城市创客
这到底是一爿怎样的店铺呢?
这家专营日版图书的店30%客户竟然不懂日语
他 说
第B05版:商界纵横·商情商事
一根狂热的羽毛
财经资讯
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第B06版:教育
假期关注孩子内心挫折教育不容忽视
父亲当把“孩子” 体验学校的三年级期末考试
“感动玉华”颁奖活动让人感动
第B07版:广告
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第B08版:广告
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人到六十须强“肌”

2019-01-23

  研究表明,65 岁以上人群肌肉量下降、肌力衰减、生理表现下降。当肌肉量减少、肌肉间脂肪增加,造成活动力下降、容易疲倦、影响身体功能,容易跌倒,造成骨折,大幅提高疾病、死亡风险。数据显示,肌少症使得老年人的死亡率上升2.3倍。

  造成肌少症的原因包括年龄等多重因素。一般而言,30岁以后每年肌肉量会减少,60岁则是大关,此后肌肉量及张力迅速下降,75岁以后下降最快。

  除了年龄,活动力不足亦是造成肌肉流失的重要原因。

  根据营养学研究,年轻人只要28天不动,小腿就会流失约500克的肌肉量,健康老年人10天不动,流失量达1000克,而生病老人住院三天就会流失1,000克,因此长期卧床的病人几乎都有肌少症;另一常见的是癌症病人的削瘦症,由于癌症及其治疗,可能造成脂肪消耗、蛋白质流失、食欲减少等一连串反应。通常肌肉量下降较迅速的癌症病人,存活期也较短。据一项医院临床分析,同样是第四期的肠癌病人,2-4年间肌肉量下降较少的病人,与下降较多的病人,前者存活时间比后者长许多。因此,“养肉”、适当营养以提升肌肉量,也是癌症病人提升存活期的关键。

  此外,肌少症也与骨质疏松相关。由于肌肉量不足,可能因此跌倒、由于骨疏,造成骨折,导致疾病及死亡风险提高,或因为骨折无法活动,造成更严重的骨松。 因此即便年轻时运动多,反应能力快,但若中老年后未培养肌力,更可能因认知反应快、但肌力不足配合反应,造成严重跌倒后果。

  肌少症患者,应该积极透过饮食、运动等培养肌力,减少跌倒风险。持续保持良好的饮食及运动习惯。50岁以后,千万不要经常久坐不动,须维持定量的运动,如每天步行一万步,训练上半身和下半身肌力,毕竟跌倒与否与上下半身是否平衡、肌力足够相关;即便饮食清淡,仍须补充适当的蛋白质和维生素D,以预防肌肉大量减少。

  (作者钱本文 大连维特奥国际医院医学影像首席专家,医学博士。国际著名骨密度临床测量专家。擅长MRI心脏病精准诊断、肿瘤早期筛查、肌少症与骨质疏松症的诊断与治疗。)