〚大连新闻传媒集团记者孟清〛

高考落幕，志愿填报结束。对于即将步入大学的高三毕业生而言，这个夏天，既是对过往的告别，更是人生新篇章的序曲。那么，如何让这个特殊的过渡期成为调整状态、为未来发展蓄力的黄金时期？一起来听听教师谈高考后的正确“打开方式”，探索一份适合自己的“考后行动指南”。

战略休整：调整心态再出发

面对高考成绩、可能的录取结果和即将到来的大学生活，有的人兴奋，有的人失落，既有期待也有忐忑。大连工业大学教授、大连市心理学会秘书长谷力群说：“我从心理学和生涯规划的角度提3点建议，希望帮助高三毕业生更从容地迎接未来。首先，面对高考成绩和即将到来的录取结果，接纳现实，坚定出发。无论是否满意，都是阶段性的成果，只意味着曾经的努力，无法定义未来的发展和人生价值。所以，不如慢慢沉静下来，整理好心情，把注意力放在未来几年的长远目标上，坚定地往下一站走。

“其次，为即将到来的大学生活做好规划。我的建议是积极探索，要乐观、要独立。当离开了熟悉的环境、父母的照顾，只有保持积极乐观的心态，才能克服生活上、学业上或人际交往上的不适应，尽快融入新集体中。可以利用这个假期重新设定继续奋斗的新目标，为未来的求学、就业增加核心竞争力。

“第三，保障好自己的安全和健康。无论是外出游玩还是朋友聚会，都要守护好人身和财产安全。录取季，还要警惕所谓‘内部录取’‘奖学金预审’等诈骗陷阱，第一时间联系相关院校进行核实，不要轻易透露个人信息，如银行卡密码、家庭信息等。同时，在短暂的补眠期后，制订合理的日常作息计划，坚持每周锻炼，保障好身心健康。”

自我重塑：提升独立生活能力

大学是一个相对独立的生活环境，很多高三毕业生可能要到外地读书，所以，提升独立生活的能力至关重要。在这个假期，同学们可以主动承担一些家务，学习烹饪、整理收纳等生活技能，提高自己的自理能力，以便更快地适应大学生活。

大连烹饪学校培训处主任赵洋告诉记者：“每年，我们都会在暑假开办零基础的中西餐结合的培训班，主要面向高考后的学生，提升他们的动手能力和生活自理能力。这个项目挺受学生和家长欢迎的，不少孩子原本就对厨艺有兴趣，通过短期的集训，通常都能达到家庭厨艺的基准，学会一些基本主食、菜肴的制作方法，一边学习一边回家操练，既能犒劳家人，也能奖励自己。”据介绍，利用假期学习整理收纳的学生也不少，为未来的独立生活积累生活技能，拓宽视野。

大连海事大学副教授、中国社会科学院高级访问学者徐健建议，在提升生活技能的同时保持日常学习。“对于大部分学生来说，英语是大学期间和未来发展的重要工具。无论是考研、就业还是考公，良好的英语水平都能带来显著的优势。不妨利用这个假期，每天安排两小时左右的英语学习时间，通过背单词、看原版电影、听广播等方式，提升词汇量，锻炼听说能力。同时，还可以提前了解大学英语四、六级等考试要求，做些准备。”

阅读是提升品德修养和文化素养的重要途径。徐健建议学生在假期多读书，“可以选择一些哲学、文学、历史类的经典书籍，如《论语》《孟子》《平凡的世界》《人类简史》等，有利于培养正确的价值观、人生观和世界观，提升思想境界和人文素养，对个人的长远发展具有积极影响。”

徐健表示，在拿到录取通知，确定了大学专业后，建议通过阅读专业入门书籍等方式提前了解专业相关的知识，如文史类专业的学生可以下载“学习强国”深入学习；计算机专业的学生可以学习Python基础编程；经济学专业的学生可以阅读《经济学原理》等经典著作等。这些能帮助学生在入学后更快适应专业学习。

社会初探：在真实世界中校准人生坐标

徐健建议高三毕业生利用这个假期多参与一些社会志愿活动，如参加社区服务、公益活动或大型赛事志愿服务、参与环保活动、关爱老人儿童活动等。“在志愿服务过程中，既能培养社会责任感和奉献精神，提升品德修养，还能结识不同背景的人，拓展人脉资源。这些经历在大学的社团竞选、奖学金申请以及未来求职中都能成为亮点，展现自己的社会担当和综合素养。”

如果假期有大量的空余时间，还可以寻找一份与自己兴趣或未来职业规划相关的兼职工作，如家教、超市收银员、自媒体运营助理等。徐健说：“通过兼职，不仅能赚取一定的生活费，更重要的是可以提前体验职场生活，锻炼沟通能力、团队协作能力和解决问题的能力。有利于明确自己的职业兴趣和优势，为未来就业方向提供思路。此外，同学们还可以报考感兴趣的证件考试，如机动车驾驶证、导游证等，以便未来学习、工作中用得到。在社会实践的过程中，要注重日常行为中的品德培养，如诚实守信、尊重他人、包容友善等，时刻以良好的品德标准要求自己。同时，关注社会道德现象，积极传播正能量，通过自身言行影响身边的人，树立良好的个人形象。”