盛夏已至，蝉鸣渐起，学生们期盼已久的暑假也将正式拉开帷幕。

这是享受阳光与自由的欢乐时光，更是沉淀思考、拓宽视野、积蓄力量的宝贵成长期。无论是小学校园的稚嫩面庞，还是步入青春期的初中少年，如何让这个假期既安全快乐又充实有意义，是每一位家长和教育工作者共同关心的话题。

今天，我们特别邀请两位教育工作者为全市不同年龄段学子量身定制暑期成长建议，让学生们能够度过一个充实、安全的假期。

小学生暑假生活指南

绘就安全充实成长画卷

〚大连新闻传媒集团记者叶明睿〛

“安全铠甲”随身带

平安假期乐开怀

“安全是假期的‘护身符’，时刻不能松懈。”中山区望海小学校长张楠强调并提醒学生首先要重视安全问题，防溺水这根弦要绷紧，不私自到野外水域玩耍，游泳务必由家长陪同前往正规场所。交通出行要守规则，过马路走斑马线，未满12周岁不骑自行车上路，乘车系好安全带。饮食上要擦亮眼睛，拒绝“三无”食品，生熟食物分开存放，让肠胃在夏天也能舒适“工作”。

“作息小闹钟”常响

健康习惯伴成长

告别上学时的匆忙，也别让生活变得“乱糟糟”。张楠建议学生每天保持规律作息，早睡早起不贪睡，让身体像小树一样挺拔生长。合理分配时间，给学习、运动、休息留足“地盘”。她举例说，清晨可以朗读美文、背诵诗词，午后探索自然奥秘、动手做实验，傍晚和家人散步聊天。在饮食方面，她提倡餐桌上多尝五谷杂粮、新鲜果蔬，少碰零食甜点，让健康饮食成为假期的“标配”。

“知识充电宝”满格

书香为伴不停歇

张楠表示，暑假是汲取知识的“黄金期”，鼓励学生给大脑多充电。她建议认真完成暑假作业时，遇到难题别退缩，多思考、勤请教，让每道题都成为进步的阶梯。“同时，提倡打开一本好书，每天沉浸式阅读半小时，在童话里遇见奇趣，在科普书中探索未知，在经典里感受智慧，让书香浸润整个假期。练练钢笔字、写写观察日记，把生活中的点滴感悟记录下来，也是成长的珍贵纪念。”张楠说。

“兴趣万花筒”转起来

缤纷爱好添色彩

“假期是绽放个性的舞台，鼓励学生让兴趣爱好尽情发光。”张楠建议，爱画画的同学可用颜料描绘夏日晚霞、大海美景；喜音乐的可让歌声、琴声装点午后时光；爱运动的在球场奔跑、泳池畅游，让汗水浇灌活力；学做一道家常菜、整理自己的小房间，在劳动中体会付出的快乐；拼乐高、做手工，让奇思妙想在指尖变成现实，让假期每天都有新惊喜。

“实践小课堂”走出去

世界万物皆教材

让学生走出家门，生活处处是课堂。跟着家长逛博物馆，在文物中触摸历史脉络；走进科技馆，在实验中感受科学魔力；参与社区志愿服务，为邻居送一份温暖，在付出中懂得责任。张楠说：“哪怕是在小区观察蚂蚁搬家、记录植物生长，或是和家人短途旅行，看山川湖海、品风土人情，都能让眼界在行走中变得开阔，让成长在体验中更加深刻。”

张楠最后寄语同学们，暑假是一幅等待描绘的画卷，愿大家带着指南，在安全的守护下，用好奇探索世界，用坚持收获成长，用热爱点亮时光，期待开学时能自信地说：“这个暑假，我过得真棒！”

初中生暑假生活指南

成长不“放假”​

〚大连新闻传媒集团记者叶明睿〛

强健体魄 为青春续航

大连市第三十四中学副校长柳宁宁寄语初中学生，四十余天的假期既是青春赛道上的加油站，更是生命成长的练兵场，每一缕晨光都孕育着可能，每一次尝试都在为未来积蓄力量，呼吁大家共同开启充满意义的成长之旅。“科学规划作息时间，保证8小时至9小时的优质睡眠，让身体在深度修复中焕发活力。”柳宁宁建议，要每日坚持30分钟运动，可选择跑步、球类、跳绳等多样化方式，用汗水浇灌出青春的挺拔姿态。规律三餐，营养搭配，用健康饮食为身体发育提供充足动能也是强健体魄的重要一部分。

深耕热爱 让梦想绽放

柳宁宁表示，鼓励学生在绘画、声乐、舞蹈、手工等艺术天地里精耕细作，让热爱成为照亮成长之路的明灯。她建议积极参与志愿服务、职业体验等活动，在社会大课堂中培养责任担当。同时，也倡导亲近自然以感悟生命之美，如登高山之巅观云卷云舒，临清溪之畔听流水潺潺，卧荷花池畔闻清香袅袅，让自然成为最好的美学导师。

亲情相伴 让温暖流淌

“要珍惜亲情时光，建议学生与父母共赴菜场、同下厨房，在柴米油盐中体会平凡生活的珍贵。设立‘家庭分享时刻’，让理解与关爱在真诚交流中流动。”柳宁宁表示，应提倡双向成长，父母重温成长初心，孩子贡献新鲜视角，让亲情在互动中历久弥新。

学思并举 为未来筑基

制订个性化学习计划，通过晨读暮省，让每一天都收获满满。柳宁宁建议，建立错题档案，善用优质网络资源，实现薄弱学科的精准提升。每日坚持深度阅读，在文学与科学的海洋里遨游，让思想长出飞翔的翅膀，是滋养精神世界的关键。

安全护航 让成长无忧

“安全是重中之重，要严守交通规则，注意居家安全，警惕网络风险，让平安成为成长底色。”柳宁宁提醒，要规律生活，科学锻炼，理性上网，构建健康的生活方式。学会情绪管理，遇到困扰及时求助，培育阳光心态，让心灵始终充满正能量也至关重要。

柳宁宁寄语中学生们，暑假，当在运动中挥洒汗水、在书海里汲取智慧、在劳动中感悟生活、在探索中认识世界时，成长的年轮也在悄然扩展。期待学生们以规划为笔，以行动为墨，描绘出独特的青春图景，在金秋九月遇见更加优秀的自己。