2017年07月17日 星期一

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《品客访谈1+1》开播
《将改革进行到底》今起在央视播出
大连开划“生态保护红线”
火爆的学区房
老年人残疾人乘坐“5”“9”打头公交车今日起享优待
4000多户纳税人将减税逾四亿元
夏练三伏后果可怕
为了一张32年前的老照片
全市22个检车机构本月内周末继续“加班”
第A02版:服务新闻
大连开启“上海”模式
沙雕公园亮相金石滩黄金海岸
温馨 气象
非洲绿冠蕉鹃落户老虎滩鸟语林
沙区部分区域停水或降压
享受大热天,领悟“苦”字的分量
可燃液体一上车它就报警
第A03版:大连城事
金石滩海藻袭岸为啥?
宣传大连品牌助力大连经济《品客访谈1+1》每周日18时开播
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第A04版:大连城事·专题
供给侧改革工作协商座谈会
一位大连老新闻人圆了32年的心愿
调度平台建设现场会在连召开
第A05版:大连城事·出行
22家检车机构这俩周末继续加班
总价值近千万元降度镜赠予学生
“5”“9”打头公交今起特殊人群免费坐
大连首个白酒讲堂开讲
全程文明执法获点赞
第A06版:大连城事·财经
4000多户纳税人将减税逾四亿元
5个功能板块办税事项一目了然
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第A07版:大连城事·民生
全装修一体化建房像搭积木
沙河口区全面消除辖区裸露地面
医者之心塑造美 公益之心传递爱
甘井子区再添20个“一街多景”项目
第A08版:大连城事·人物
校园内创业,另一种成长方式
第A09版:今日政事
《将改革进行到底》今起在央视播出
国际红十字与红新月联合会秘书长考察大连红十字工作
大连成了全国标杆
大连开划“生态保护红线”
第A10版:财富商学院
学区房,这么个涨法你心里真有底吗?
观点
第A11版:商·财经重磅
乐视网半年报又出来吓人了
这是贾跃亭的房子?
甘薇:我们全家老小都在北京呢
孙宏斌内部讲话:3000亿才是我的理想
第A12版:商·资本日记
仨1000万花落三地
分化剧烈 大盘蓝筹成避风港
周中六期足彩赛程公布
业绩预期差仍有修复空间
彩票信息
彩民复式票投注揽足彩40.6万奖金
大连商品交易所期货行情一览表
第A13版:健康医卡通
三伏天暴汗式锻炼有风险
近一年孕妈妈的危急重症增多
第A14版:健康医卡通
整形热季中不可忽视的医疗警示
奶油黄油都是啥样的脂肪?
一天接诊3例主动脉夹层不明显的胸痛也要提防
百岁老人腹大如“怀胎十月”从卵巢切下7斤重的肿物
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第A15版:健康医卡通
能否放支架,有更明确的检查手段
健康课堂
消化内镜清晰视野下揪出胃肠癌早期病变
第A16版:赢周刊
忆往昔 开创先河载入历史看今朝 三创引领再现辉煌
早筛查,重防控,生死时速优流程
健康讲座

三伏天暴汗式锻炼有风险

体液大量流失是心梗、肾损伤主要诱因

2017-07-17


  记者霍然

  入伏以来,连续多日的高温天气让很多人吃不消。但对一些信奉“夏练三伏”的市民来说,高温似乎阻挡不了他们的运动热情。记者发现,近日下午2时左右室外体感温度已高达41℃,即使傍晚5时体感温度也有36℃,但在劳动公园、中山公园等场所仍有很多徒步达人顶着大太阳一圈圈暴走;还有一些都市农夫,不顾暑热地在田间地头耕作。然而,这种执着劲儿,医生却不赞同。

  预警 汗如雨下还不喝水

  不少市民坚持“日行万步”,尤其喜欢在夏季锻炼,坚信气温高、出汗多,这样减肥最有效,常常走得大汗淋漓、口干舌燥。然而医生告诉记者,这种运动习惯,风险很高。

  “出汗多等于减肥效果好”是一个由来已久的认识误区,其实,流汗主要是人体用来平衡体温的一种手段。“很多人户外一连暴走几个小时不喝水,加之伏天运动大量出汗,其实这对肾脏是极大的负担,有人甚至因此肾衰。”大医一院肾内科主任医师杨宁说。特别是老年人多脏器功能减退,体内水分少、抗热能力差、血液黏稠度高,发生中暑、心脑血管疾病的概率明显高于年轻人。该院冠心病二科主任朱皓强调说,闷热高温下,体液流失过多是夏天心梗的主要诱因,但人们运动时总忽视补水。

  中医科夏秋教授告诉记者,中医讲究“气血同源”“气固体表”,也不认为“夏练三伏”人人适用。大量出汗会使津液耗损,易使气血同时亏虚。对于肿瘤患者、更年期女性等气虚的人来说,伏天运动会“越动越虚”。市六院中医专家刘彦杉表示,过于劳累会使气血、筋骨、肌肉失其生理常态,尤其是慢性肝病患者,更不应在高温天气下锻炼。建议做舒缓的运动,以不要有疲劳感为宜。

  推荐 监测心率适当减量

  记者发现身边的长跑者最近纷纷增加了热身和休息的次数与时间,进行降速、减量运动。有人每日雷打不动的10公里改为7公里,有人掐着心率表跑,还有人走进健身房锻炼肌肉。伏天运动,可以监测哪些简单的身体指标?

  朱皓表示,运动时监测心率最简单。保持最佳心率,对于保证运动效果和运动安全都很重要。多数人的最大心率随着年龄增长而降低,常用的“最大心率=220-年龄”的公式来估算,通常为170~200次/分钟。建议市民运动时使心率维持在120~140次/分钟即可,常跑步的人可以控制在150次/分钟,现在很多运动手环都有此功能。

  此外,大连市中心医院运动医学科主任医师李晋表示,人的身体状态会随着体能消耗而下降,伏天不能用以往的运动量来衡量,需要适当降低。尤其是在高强度的运动中,能量消耗大,肌肉的力量和控制能力下降,动作易走形,关节更容易受伤。因此,运动前做10~15分钟踝、膝、腕、髋关节等准备活动是必须的。 

  急诊播报 运动不当突发心梗

  入伏还不到一周,记者在走访各大医院急诊时就发现,已经有市民因运动不当中招,危及生命。65岁的张先生是一名游泳爱好者,尤其偏爱冬泳。入伏后,他来到付家庄浴场游泳,因自认身体素质不错,并没把现在还偏低的水温放在心上。不料,多年前曾因心梗放过支架的他,下水后被冷水“激”着了,再次突发心梗,被送往大医一院心脏急诊救治。大连市冬泳协会秘书长李杰告诉记者,现在还不到洗海澡的时候,平均水温只有20℃。特别是,前几日潮汐表提示为大潮活汛,这意味着深海的水被带了上来,不仅浪大水急而且水温低。他说,很多市民根本不知道下海之前应提前查看潮汛表,以免因此发生溺水或心脏病。

  记者在急诊还了解到一位年轻人突发心梗的事件。不久前,年仅27岁的小伙子下了夜班后觉得身体乏,没有回家休息,而是和朋友去打篮球。他平时心脏也没有不适,却在运动中突然剧烈胸痛倒地。医生表示,长期倒夜班及疲劳后过度运动,是导致他心梗的主要原因。年轻人常熬夜、劳累,植物神经紊乱,机体处于衰弱状态,此时运动易出现心律失常或突发心梗。对年轻人来说,这将是人生的巨大打击,运动千万要量力而行。